[...] 4 seria 90% - 51,75 5 seria 100% - 57,5 kg I jeżeli bym robił co tygodniową progresję to znaczy że mam dokładać co tydzień do każdej serii 2,5 kg czyli było by wtedy 1 seria 37 kg 2 seria 42,25 kg 3 seria 48,5 kg 4 seria 54,25 kg 5 seria 60 kg Czy to właśnie o to chodzi ? Jeżeli tak to powiedzcie mi jak dokładać cięzar w pozostałych ćwiczeniach
Jak w temacie, jestem ciekawy dlaczego takie połączenie jest złe. Poza tym ze bez tescia to lipa i że można nabawić sie mientkiego freda to za wiele na ten temat nie znalazłem. Dlaczego pytam? dlatego bo właśnie skończyłem taki cykl (7x200 deca +1x400deca + 200tabx10mg wina, do tego zjadłem 2 opak provironu 40 tab x 25mg). Z fredem było i jest [...]
Dopiero zaczynam treningi i chciałbym aby ich efektem była i dobra sylwetka i wysoka sprawność fizyczna. Coś ala Parkurowcy. Chciałbym aby pertie mięśni były bardziej podkreślone niż mocno rozbudowane. Nie chcem mięć wielkich mięśni których nie widać (np. niektórzy strongmani). Nie chcę też aby praca nad niektórymi partiami mięśni utradniała mi [...]
[...] zamienić na chleb pełnoziarnisty,ponieważ on bardzo nie lubi owsianych,bo kukurydzianych to chyba nie warto. Reszta posiłków będzie miał pełnowartościowe,czyli tak jak mi kiedyś zalecano. Zadaje to pytanie,bo nigdzie nie było na pierwsze śniadanie (chyba} chleba tylko owsiane, a nie jestem ekspertem [...]
[...] wzrostu i ważę 67,5 kg. Nigdy nie układałem diety po prostu starałem się nie jeść nie zdrowo. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu fbw i 3 razy aero na rowerze :) Nie wiem jak mam ułożyć swoją dietę, naczytałem się różnych tematów i mam namieszane w głowie =/ Kalkulatory bmr pokazują raz, że powinienem na redukcje dostarczać 2400 kcal, raz 2100 [...]
[...] ze szukałem juz w wyszukiwarce i znalazłem tego typu tematy ale w odpowiedziach było głównie o wzmacnuianiu karku, a mi zalerzy na tym zeby ćwiczyć całom szyje kark zarówno jak i boki szyi oraz jej przod, jeśli ktoś zna dobre ćwiczenia zwiększające siłe ale przedewszystkim mase szyi to bym poprosił o wytłumaczenie i jako to ze som to małe i [...]
[...] to odpowiedni cykl za kwotę około 400zł? Myślę , że za te pieniądze można by było złożyć coś bardziej rozsądnego. Zależy mi na średnim przyborze masy w okolicach 5-7kg , jak na moją szczupłą posturę nie koniecznie jest to aż tak średni przybór, oraz priorytetem dla mnie był by rozwój rzeźby. Proszę was o wasze zdanie na ten temat! [...]
[...] naprzemiennie zawsze patrzę na akurat podnoszoną rękę. i wtedy coś mi "strzela" i czuję ból w środkowej części pleców. Ból ten utrzymuje się przez ponad tydzień potem mija i jakiś czas jest ok aż do czasu gdy znów chwycę za większe ciężary. Jak trzymać głowę by tego więcej nie było. Prosiłbym o jakieś wskazówki trzymania głowy podczas różnych [...]
[...] na 3 etapy.1 etap okres wakacyjny zamierzam ćwiczyć brzuch i nogi(moje najsłabsze partie).Podany przeze mnie plan ćwiczyłbym 5 miesięcy no i właśnie... Jak jeszcze mógłbym najlepiej połączyc swoje treningi na okres drugich 5 miesięcy by było jakieś urozmajcenie w treningu(5 dniowy trening), oraz by były korzystne efekty.Z góry thanq. Pozdro 4 all
Właśnie w tym jest problem że po takim dniu jestem zrypany jak pies i nie mam ochoty na nic. Jak trenować i czy wogóle trenować, a chcę kontynuować treningi dlatego że od siedmiu lat chodzę na siłownię i szkoda by było spowrotem wrócić do starej skóry.
szukalem w straych tematach ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi :P co lepsze?? i dlaczego ?? XP+nitro2+ nitroprogen xp+xpe+ nitroprogen ?? oczywiscie dochodzi zma jakies apteczne albo olimpa czy ktos z was jadl ten nitroprogen ?? jak sie pytalem w sklepie z odzywkami to koles mi wlasnie powiedzial ze do nitro2 nitroprogen jest najlepszy jako [...]
[...] okazję sparować się 1 raz z kolegą. Zadawalismy sobie ciosy na szczękę i wiekszosc na korpus, przez 2 rundy i było w porządku. W trzeciej poczułem silny ból w szczęce, boli jak zagryzam i nie mogę zagryźć jej do końca, przy samym koncu zagryzania bardzo boli, jakby mnie cos blokowało, z lewej strony, blisko ucha. Czy to normalne i jest to zwykły [...]
[...] i rowno jechac , ale chcialem zeby troche pamiec miesniowa zadziala i mocniejszy stuff pozniej wrzucic , zdaje sie na doswiadczenie innych i chetnie wyslucham porad kto jak by to zrobil i podszedl do tematu czy juz wrzucil trena i jechal dalej , cykl mysle pojechac do 24 tyg .. , moze prop , tren , oxa ? moze ktos mi doradzi inny srodek i [...]
[...] 100 szt. Mój obecny staż na siłowni 7 miesięcy pare lat temu chodziłem ale nie regularnie mam 27 lat. Chciałem prosic o porade bardziej doświadczonych lub kogoś kto to brał, jak to zażywac aby było najskuteczniejsze, i czy czegoś nie jest za mało, no i wogóle czy to dobre połączenie mam zamiar to zapodac koło lutego. Z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa. Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć [...]
hmmm zastanawiam się... jak brac krealkalyn i mono(jest sens brac mono?? mam reszte total creatine i chce to wykorzystac)... o ktorej godzinie i ile... i jeszcze problem z glutaminą ... mam 400 gram glutaminy vitalmaxa ... w jakich porach ją najlepiej spozywac. Dieta jest napięta i staz tez jest... a teraz czas na cykl :) Nitrox Mono Krealkalyn [...]
jak przytyć ie obiadając się i nie stosować leków dokładniue chodzi mi o przepisy z podstawowych składników w każdej kuchni i żeby to było smaczne???????????????????????????????prosze o pomoc błagam o jak najszypsze przytycie i porade to dla mnie ważne
hej chlopaki! czy moze ktos mi polecic kreatyne plus jakis do niej dodatek tak zeby zamknelo sie to w 100zl i zeby starczylo na jeden 4-5tygodniowy cykl?? nei mam jako takiej zbilansowanej diety ale staram sie dobrze odzywiac. waze 73kg(186cm) wiec liczac 2g bialka na 1kg wagi musialbym przyjmowac 146g bialka dziennie. ciezko mi to zrobic ale [...]
[...] 300 350ml na tydzień przez 10 tygodni ciśnienie znacznie pujdzie do góry i czy po zakonczeniu cyklu wruci do stanu sprzed cyklu czy zostanie zmienione na całe życie piszcie jak to u was było z tym ciśnieniem i innymi efektami ubocznymi po i wtrakcie trwania cyklu!!!!!!! za odpowiedzi z góry dziękuje niech moc będzie z tymi którzy odpowiedzą na [...]
[...] podnosiłem 8/8/6/3 - zaleznie od tego ile sily miałem) + wyciskanie leżąc wąsko + hantlami skos i to było wszystko aktualny rekord w WL pobity wczoraj to 140kg.Proszę o jakiś dobry plan możliwe najkrótszy przynoszący dobre efekty moje dane: Wzrost okolo 170 waga okolo 79 wiek 15( za miesiąc 16) jak cos jeszcze potrzeba to pisać - podam. [...]
